இந்த நாட்களில் இலங்கை முழுவதும் வெப்பநிலை அதிகரித்து வருவதால், நமது நீரேற்றம் அளவுகள் குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் என சுகாதார அதிகாரிகள் அறிவுறுத்தியுள்ளனர்.
நீரிழப்பு நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், குறிப்பாக நமது சிறுநீரகத்திற்கும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்றும் எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றம் ஏன் முக்கியமானது
நமது சிறுநீரகங்கள் கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டுவதிலும், நம் உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
நாம் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும்போது, நமது சிறுநீரகங்கள் இந்த செயல்பாடுகளை திறம்பட செய்ய போராடுகின்றன.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றம் ஏன் அவசியம் என்பது இங்கே:
திரவ நீக்கம்: போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளல் சிறுநீரகங்கள் சோடியம், யூரியா மற்றும் பிற கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
போதுமான நீரேற்றம் இந்த பொருட்களின் அதிக செறிவுக்கு வழிவகுக்கும், நீரேற்றம்சீராக இல்லை என்றால் சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
சிறுநீரக கற்கள்: நாள்பட்ட நீரிழப்பு சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீர் தாதுக்களின் படிகமயமாக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதுடன் சிறுநீரக கற்களுக்கு பங்களிக்கிறது.
எவ்வளவு நீரேற்றத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும்?
தேசிய சுகாதார சேவை பின்வரும் தினசரி திரவ உட்கொள்ளலை பரிந்துரைக்கிறது:
பெண்கள்: 200 மில்லி கண்ணாடி கோப்பை – 08
ஆண்கள்: 200 மில்லி கண்ணாடி கோப்பை – 10
இருப்பினும், உடற்பயிற்சி, வானிலை மற்றும் சுகாதார நிலை போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட தேவைகள் மாறுபடும்.
கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் நபர்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு தங்கள் சுகாதார நபர்களை அணுக வேண்டும்.
